Kezdőlap » ESZEM - ISZOM EGÉSZSÉG » TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐK » A » ÁSVÁNYI ANYAG - FOSZFOR
A foszfor a második legnagyobb mennyiségű ásványi anyag a szervezetben: felnőtt emberben 700-800 gramm található belőle. Ennek legnagyobb része, 80-85%-a a csontokban beépülve szerves foszforsó formájában található, míg a fennmaradó rész a kalciumhoz hasonlóan vesz részt a szervezet működésében. Kis mennyiségben van jelen, de fontos szerepet tölt be a szervezet folyadéktereiben a kémhatás szabályozásában. Kevesen ismerik azt a tényt is, hogy szervezetünk a tartalékenergia egy részét foszforvegyületek formájában raktározza.
életkor | szükséglet (milligramm) |
nő | férfi | |
Félévesnél fiatalabb | 190 | |
7-12 hónap | 280 | |
1-3 év | 620 | |
4-6 év | 620 | |
7-10 év | 620 | |
11-14 év | 775 | |
15-18 év | 775 | |
19-30 év | 620 | |
31-60 év | 620 | |
60 év felett | 775 |
szükséglet (milligramm) |
nő | férfi | |
Várandósság | 930 | - |
Szoptatás | 930 | - |
Nehéz fizikai munka | - | 775 |
Stressz | 800 | |
Dohányzás | 620 | |
Alkohol fogyasztás | 620 | |
Menopauza | 620 | - |
Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota nem alakulhat ki, legfeljebb tartós savmegkötő terápia kapcsán. Hiánya esetén nő a kalcium-kiválasztás, esetleg csontritkulás lép fel.
A foszfor mérgező elem, túladagolásakor a standard mérgezési tünetek jelentkeznek.
31 aktív hatóanyag támogatja immunrendszerét